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피로·활력 고시형

철분

체내 산소 운반과 혈액 생성, 에너지 생성에 필요한 미네랄입니다.

verified식약처 인정 기능성

check 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요

check 에너지 생성에 필요

출처: 식품의약품안전처 「건강기능식품의 기준 및 규격」 (고시형 원료)

scale기본 정보

일일섭취량1일 영양성분 기준치 12㎎ 기준 (제품별 함량은 표시사항 참고)

원료 분류고시형

기능 분류피로·활력

정보 갱신일2026-06-05

warning섭취 시 주의사항

과량 섭취 시 변비·위장 장애가 나타날 수 있습니다.
어린이가 과량 섭취하지 않도록 보관에 주의하세요.

해외 규제기관 인정 현황

철분은 산소운반·빈혈 영양소로 인정됩니다.

🇪🇺

EU (EFSA) 인정

정상 산소 운반, 적혈구 형성, 인지 기능, 피로 감소, 면역 표시를 승인했습니다.

EU 건강강조표시 등록부 ↗

🇨🇦

캐나다 (NHPD) 인정

철 모노그래프(산소 운반·적혈구)가 있습니다.

Health Canada NHP DB ↗

🇺🇸

미국 (NIH) 인정

권장섭취량이 설정된 필수 미네랄입니다.

NIH 영양보충제 팩트시트 ↗

※ 해외 규제기관의 평가를 인용한 정보이며, 국내(식약처) 인정 기능성과 별개입니다. 국내 제품의 기능성 표시는 식약처 기준을 따릅니다.

함께 먹으면 좋은 · 주의할 조합

🟢 함께 먹으면 좋아요

비타민 C: 비타민 C가 철분의 흡수를 높여줍니다.

🔴 같이 먹을 땐 주의

칼슘: 동시에 많은 양을 먹으면 서로 흡수를 방해할 수 있어 2시간 정도 간격을 두는 것이 좋습니다.
아연: 고용량을 동시에 섭취하면 서로 흡수를 방해할 수 있어 시간차 섭취가 권장됩니다.

⏰ 섭취 타이밍

공복에 비타민 C와 함께 먹으면 흡수가 좋지만, 속이 불편하면 식후에 드세요.

※ 일반적인 영양 흡수 정보이며 개인 맞춤 의학적 조언이 아닙니다. 약 복용 중이거나 질환이 있으면 전문가와 상담하세요.

베스트셀러 제품 비교 (성분·함량)

제품	형태	함량	특징	구매
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※ 함량은 제품 표시 기준이며 변경될 수 있습니다. 위 구매 링크는 쿠팡 파트너스·아이허브 제휴 활동의 일환으로 일정액의 수수료를 제공받으며, 특정 제품을 보증하지 않습니다.

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자주 묻는 질문

철분은(는) 어디에 도움이 되나요?

식품의약품안전처는 철분에 대해 다음 기능성을 인정하고 있습니다: 체내 산소 운반과 혈액 생성에 필요 / 에너지 생성에 필요.

철분의 하루 권장 섭취량은 얼마인가요?

식약처 인정 기준 일일섭취량은 1일 영양성분 기준치 12㎎ 기준 (제품별 함량은 표시사항 참고)입니다. 제품마다 함량이 다르므로 제품 표시사항을 확인하세요.

철분 섭취 시 주의할 점이 있나요?

과량 섭취 시 변비·위장 장애가 나타날 수 있습니다. 어린이가 과량 섭취하지 않도록 보관에 주의하세요.

본 정보는 식품의약품안전처가 공개한 기능성 원료 인정 자료를 정리한 것으로, 의학적 진단·치료를 대신하지 않습니다. 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 섭취 전 반드시 전문가와 상담하세요.

철분