비타민 C
수용성 비타민으로 결합조직 형성, 철의 흡수, 항산화, 면역 기능 등에 필요한 영양성분입니다.
verified식약처 인정 기능성
출처: 식품의약품안전처 「건강기능식품 기능성 원료 인정 현황」
scale기본 정보
warning섭취 시 주의사항
- 고용량을 장기간 섭취할 경우 위장 장애가 나타날 수 있습니다.
- 신장 질환이 있는 경우 전문가와 상담 후 섭취하세요.
해외 규제기관 인정 현황
비타민 C는 해외에서도 폭넓게 인정되는 필수 영양소입니다.
※ 해외 규제기관의 평가를 인용한 정보이며, 국내(식약처) 인정 기능성과 별개입니다. 국내 제품의 기능성 표시는 식약처 기준을 따릅니다.
연구 근거 (Evidence)
감기를 "예방"하기보다 "앓는 기간을 줄이는" 데 근거가 있습니다.
- 체계적 고찰 감기
코크란 고찰에서 평소 규칙적으로 비타민 C를 먹어도 감기에 걸리는 횟수는 줄지 않았지만, 감기를 앓는 기간이 성인 약 8%·어린이 약 14% 짧아졌습니다. 격한 운동을 하는 사람에게선 예방 효과도 보고됐습니다.
Cochrane 체계적 고찰 (Hemilä 외) · 2013 ↗
함께 먹으면 좋은 · 주의할 조합
🟢 함께 먹으면 좋아요
- 철분: 비타민 C가 철분의 흡수를 높여줍니다.
※ 일반적인 영양 흡수 정보이며 개인 맞춤 의학적 조언이 아닙니다. 약 복용 중이거나 질환이 있으면 전문가와 상담하세요.
관련 효능별 모음
이 성분과 자주 비교돼요
베스트셀러 제품 비교 (성분·함량)
| 제품 | 함량 | 형태 | 특징 | 구매 |
|---|---|---|---|---|
| 캘리포니아골드뉴트리션골드 C | 1,000mg | 아스코르빈산 | 순수 아스코르빈산 | 아이허브 쿠팡 |
| 솔가에스터-C 플러스 | 1,000mg | 에스터C(중성) | 위 부담↓ · 바이오플라보노이드 | 아이허브 쿠팡 |
| 라이프익스텐션비타민C 버퍼드 분말 | 고함량 | 완충형 분말 | 완충형으로 위 부담↓ | 아이허브 쿠팡 |
| 유한양행비타민C 1000mg | 1,000mg | 일반 | 1,000mg · 국내 제조 | 아이허브 쿠팡 |
고함량(1,000mg)은 나눠 섭취 권장. "에스터-C(중성)"·완충형은 위 부담↓. 가격은 구매처에서 확인하세요.
※ 함량은 제품 표시 기준이며 변경될 수 있습니다. 위 구매 링크는 쿠팡 파트너스·아이허브 제휴 활동의 일환으로 일정액의 수수료를 제공받으며, 특정 제품을 보증하지 않습니다.
함량·가격을 비교해보세요.
※ 쿠팡 파트너스 · 아이허브 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
자주 묻는 질문
비타민 C은(는) 어디에 도움이 되나요?
식품의약품안전처는 비타민 C에 대해 다음 기능성을 인정하고 있습니다: 결합조직 형성과 기능 유지에 필요 / 철의 흡수에 필요 / 유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요(항산화) / 정상적인 면역기능에 필요.
비타민 C의 하루 권장 섭취량은 얼마인가요?
식약처 인정 기준 일일섭취량은 비타민 C로서 30~1,000 mg입니다. 제품마다 함량이 다르므로 제품 표시사항을 확인하세요.
비타민 C 섭취 시 주의할 점이 있나요?
고용량을 장기간 섭취할 경우 위장 장애가 나타날 수 있습니다. 신장 질환이 있는 경우 전문가와 상담 후 섭취하세요.