아연
정상적인 면역 기능과 세포 분열에 필요한 미네랄입니다.
verified식약처 인정 기능성
출처: 식품의약품안전처 「건강기능식품의 기준 및 규격」 (고시형 원료)
scale기본 정보
warning섭취 시 주의사항
- 고용량을 장기간 섭취하면 구리 흡수가 저해될 수 있습니다.
해외 규제기관 인정 현황
아연은 면역·세포분열 영양소로 폭넓게 인정됩니다.
※ 해외 규제기관의 평가를 인용한 정보이며, 국내(식약처) 인정 기능성과 별개입니다. 국내 제품의 기능성 표시는 식약처 기준을 따릅니다.
연구 근거 (Evidence)
"입에서 천천히 녹이는 아연 로젠지"는 감기 기간 단축에 근거가 있습니다(일반 알약과는 결과가 다름).
- 메타분석 감기 지속기간
감기 초기에 아연 로젠지(하루 80~92mg)를 입에서 녹여 먹으면 감기 앓는 기간이 약 33% 짧아졌다는 메타분석이 있습니다. 단, 삼키는 일반 알약이 아니라 "입에서 녹이는" 형태에 한정된 결과입니다.
메타분석 (Hemilä 외) · 2017 ↗
함께 먹으면 좋은 · 주의할 조합
🔴 같이 먹을 땐 주의
※ 일반적인 영양 흡수 정보이며 개인 맞춤 의학적 조언이 아닙니다. 약 복용 중이거나 질환이 있으면 전문가와 상담하세요.
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베스트셀러 제품 비교 (성분·함량)
| 제품 | 형태 | 함량 | 특징 | 구매 |
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| 나우푸드L-옵티징크 | 모노메티오닌 | 30mg | 킬레이트 · 흡수↑ | 아이허브 쿠팡 |
| 솔가징크 피콜리네이트 | 피콜리네이트 | 22mg | 피콜리네이트 형태 | 아이허브 쿠팡 |
| 종근당건강아연 | 글루콘산 | - | 글루콘산 · 위 부담 적음 | 아이허브 쿠팡 |
"형태"가 흡수율을 좌우(피콜리네이트·메티오닌=흡수↑, 글루콘산=위 부담↓). 가격은 구매처에서 확인하세요.
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자주 묻는 질문
아연은(는) 어디에 도움이 되나요?
식품의약품안전처는 아연에 대해 다음 기능성을 인정하고 있습니다: 정상적인 면역기능에 필요 / 정상적인 세포분열에 필요.
아연의 하루 권장 섭취량은 얼마인가요?
식약처 인정 기준 일일섭취량은 1일 영양성분 기준치 8.5㎎ 기준 (제품별 함량은 표시사항 참고)입니다. 제품마다 함량이 다르므로 제품 표시사항을 확인하세요.
아연 섭취 시 주의할 점이 있나요?
고용량을 장기간 섭취하면 구리 흡수가 저해될 수 있습니다.