비타민 D
지용성 비타민으로 칼슘 흡수, 뼈 형성, 면역 기능 등에 필요한 영양성분입니다.
verified식약처 인정 기능성
출처: 식품의약품안전처 「건강기능식품 기능성 원료 인정 현황」
scale기본 정보
warning섭취 시 주의사항
- 고용량을 장기간 섭취할 경우 고칼슘혈증이 나타날 수 있습니다.
- 신장 질환이 있는 경우 전문가와 상담 후 섭취하세요.
해외 규제기관 인정 현황
비타민 D는 해외에서 가장 폭넓게 인정되는 영양소 중 하나입니다.
※ 해외 규제기관의 평가를 인용한 정보이며, 국내(식약처) 인정 기능성과 별개입니다. 국내 제품의 기능성 표시는 식약처 기준을 따릅니다.
연구 근거 (Evidence)
부족한 사람을 채워주는 것은 중요하지만, 부족하지 않은 건강한 성인에서 추가 보충의 골절·낙상 예방 효과는 제한적입니다.
- 메타분석 호흡기 감염(면역)
여러 무작위연구를 종합한 메타분석에서 비타민 D 보충이 감기 같은 급성 호흡기감염 위험을 다소 낮췄고, 특히 비타민 D가 부족했던 사람에서 효과가 더 컸습니다.
체계적 고찰·메타분석 (Jolliffe 외, Lancet D&E) · 2021 ↗ - 대규모 RCT 뼈(낙상·골절)
건강한 중장년 대상 대규모 임상(ViDA)에서 고용량 비타민 D를 정기적으로 먹어도 낙상이나 골절을 줄이지 못했습니다.
ViDA 임상시험 (Lancet D&E) · 2017 ↗
함께 먹으면 좋은 · 주의할 조합
🟢 함께 먹으면 좋아요
⏰ 섭취 타이밍
- 지용성이라 식후에 섭취하면 흡수에 유리합니다.
※ 일반적인 영양 흡수 정보이며 개인 맞춤 의학적 조언이 아닙니다. 약 복용 중이거나 질환이 있으면 전문가와 상담하세요.
관련 효능별 모음
이 성분과 자주 비교돼요
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자주 묻는 질문
비타민 D은(는) 어디에 도움이 되나요?
식품의약품안전처는 비타민 D에 대해 다음 기능성을 인정하고 있습니다: 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요 / 뼈의 형성과 유지에 필요 / 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌 / 정상적인 면역기능에 필요.
비타민 D의 하루 권장 섭취량은 얼마인가요?
식약처 인정 기준 일일섭취량은 비타민 D로서 3.25~10 μg입니다. 제품마다 함량이 다르므로 제품 표시사항을 확인하세요.
비타민 D 섭취 시 주의할 점이 있나요?
고용량을 장기간 섭취할 경우 고칼슘혈증이 나타날 수 있습니다. 신장 질환이 있는 경우 전문가와 상담 후 섭취하세요.