홍삼
인삼을 쪄서 말린 것으로 진세노사이드를 지표성분으로 하며, 면역·피로·혈행 등 다양한 기능성이 인정된 대표 원료입니다.
verified식약처 인정 기능성
출처: 식품의약품안전처 「건강기능식품 기능성 원료 인정 현황」
scale기본 정보
warning섭취 시 주의사항
- 항응고제·혈압약 등을 복용 중이라면 전문가와 상담 후 섭취하세요.
- 수술 예정이 있는 경우 섭취에 주의가 필요합니다.
해외 규제기관 인정 현황
인삼류는 EU는 보류, 캐나다는 허가로 갈립니다.
※ 해외 규제기관의 평가를 인용한 정보이며, 국내(식약처) 인정 기능성과 별개입니다. 국내 제품의 기능성 표시는 식약처 기준을 따릅니다.
연구 근거 (Evidence)
피로·남성 건강 등에서 가능성이 보고됐지만, 전반적으로 근거의 확실성은 낮은 편입니다.
- 메타분석 피로
질환과 관련된 피로를 다룬 메타분석(12개 RCT)에서 인삼·홍삼 보충이 피로를 줄일 가능성이 보고됐습니다(연구에 따라 결과가 엇갈리기도 함).
체계적 고찰·메타분석 · 2022 ↗ - 체계적 고찰 남성 발기능
코크란 고찰에서 인삼·홍삼이 발기능을 개선할 가능성이 보고됐으나, 근거의 확실성이 낮아 단정하기는 어렵습니다.
Cochrane 체계적 고찰 (Lee 외) · 2021 ↗
관련 효능별 모음
이 성분과 자주 비교돼요
베스트셀러 제품 비교 (성분·함량)
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자주 묻는 질문
홍삼은(는) 어디에 도움이 되나요?
식품의약품안전처는 홍삼에 대해 다음 기능성을 인정하고 있습니다: 면역력 증진에 도움을 줄 수 있음 / 피로 개선에 도움을 줄 수 있음 / 혈소판 응집 억제를 통한 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음 / 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음 / 항산화에 도움을 줄 수 있음 / 갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음.
홍삼의 하루 권장 섭취량은 얼마인가요?
식약처 인정 기준 일일섭취량은 진세노사이드 Rg1, Rb1 및 Rg3의 합으로서 2.4~80 mg입니다. 제품마다 함량이 다르므로 제품 표시사항을 확인하세요.
홍삼 섭취 시 주의할 점이 있나요?
항응고제·혈압약 등을 복용 중이라면 전문가와 상담 후 섭취하세요. 수술 예정이 있는 경우 섭취에 주의가 필요합니다.