시트룰린 (L-시트룰린)

체내에서 산화질소(혈관 확장) 생성에 관여하는 아미노산으로, 운동 수행·혈행과 관련해 연구되지만 효과의 일관성은 아직 제한적입니다. (식약처 인정 기능성 원료는 아님)

verified주요 효능 (연구 기반)

⚠️ 이 성분은 식품의약품안전처가 인정한 기능성 원료가 아닙니다. 아래는 연구에 근거한 일반 정보이며, 효능을 보장하지 않습니다.

check 운동 수행능력과 혈행에 대한 연구가 있음(효과는 제한적·비일관적)

식약처 인정 기능성 원료가 아닙니다. 아래 '연구 근거'를 참고하세요.

일일섭취량L-시트룰린 3~6 g 또는 시트룰린말산 6~8 g (연구 범위)

원료 분류연구기반

기능 분류운동·근력

정보 갱신일2026-06-07

혈관을 넓히는 산화질소 생성에 관여한다고 알려졌지만, 실제 운동 효과는 연구마다 엇갈립니다.

체계적 고찰 운동 수행

메타분석에서 근력 운동 능력에 작은 이점이 보고되기도 했으나, 효과 크기가 작고 연구 간 결과가 일관되지 않아 단정하기 어렵다는 비판적 평가가 있습니다.
비판적 검토 (Gough 외, Eur J Appl Physiol) · 2021 ↗

위 연구 정보는 식품의약품안전처가 인정한 기능성과 별개이며, 특정 질병의 치료·예방 효과를 보장하지 않습니다. 연구마다 결과가 다를 수 있으니 참고용으로만 활용하고, 섭취 결정은 전문가와 상담하세요.

시트룰린 (L-시트룰린)은(는) 어디에 도움이 되나요?

시트룰린 (L-시트룰린)은(는) 식약처 인정 기능성 원료는 아니지만, 연구에서 다음이 보고되었습니다: 운동 수행능력과 혈행에 대한 연구가 있음(효과는 제한적·비일관적). 자세한 근거는 본문의 '연구 근거'를 참고하세요.

시트룰린 (L-시트룰린)의 하루 권장 섭취량은 얼마인가요?

연구에서 통용되는 일일섭취량은 L-시트룰린 3~6 g 또는 시트룰린말산 6~8 g (연구 범위)입니다. 제품마다 함량이 다르므로 제품 표시사항을 확인하세요.

시트룰린 (L-시트룰린) 섭취 시 주의할 점이 있나요?

위장 불편이 나타날 수 있습니다. 혈압약 등을 복용 중이라면 전문가와 상담하세요.

본 정보는 식품의약품안전처가 공개한 기능성 원료 인정 자료를 정리한 것으로, 의학적 진단·치료를 대신하지 않습니다. 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 섭취 전 반드시 전문가와 상담하세요.